Медицинская лицензия
Республики Беларусь:
№02040\4676
Центр «Сквира»

Почему заедать стресс нормально

Может и не сладким, но все равно много людей задаёт стресс и другие эмоции.

Все дело в нашей физиологии. Картизол — главный гормон стресса и он имеет свойство повышать уровень глюкозы в крови. А с повышенной глюкозой надо бороться — тут вступает в работу инсулин. Они работаю одновременно и потому глюкоза нужна в большом количестве. Опасность требует от нас энергии. Раньше это был дикий зверь, а сейчас окружающий мир. Эволюционный механизм, который сейчас мало нужен людям.

Из этот вывод. Есть при стрессе — норма. Винить себя в этом не нужно. Но заедать стресс тоже нужно правильно.

Первое в «заедательном» списке⤵️

✔️ Сложные углеводы — каши и цельнозерновой хлеб.

✔️Белки — нежирные сорта мяса и рыбы.

✔️Потом идут овощи и фрукты. В них содержится сахар, который нужен. организму в этот сложный период.

✔️Отказаться от продуктов стимулирующих аппетит — кофе и алкоголь.

Эти простые правила помогут не ужаснуться от цифры на весах, когда тяжёлый период закончиться.

И помните заедание на самом деле не поможет справится с проблемами. Это успокоительное, в не решение.

Как вы справляетесь со стрессом? Может спорт? Или покупки?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Все поля обязательны

Остались вопросы?
Оставьте заявку, и наш специалист даст вам бесплатную консультацию
Нажимая на кнопку «Отправить», вы даете согласие на обработку своих персональных данных.